那些總合格鬥(MMA)教我的事

時常有學員或家長問起：「學習格鬥技術有什麼好處呢？」簡單分享自己接觸總合格鬥(MMA)的心得，提供有興趣的朋友參考。一般來說，在MMA的訓練過程中可以學到以下幾點：
1.如何自我防衛。
2.學會刻苦耐勞。
3.強壯身體和精神層面。
4.認知人體關節活動。
5.尊重他人。

1.如何自我防衛。

自我防衛的重點在於：如何有效的掙脫以及快速地離開現場。遇到危險時，自身生命安全為第一優先，找到瞬間機會重創暴徒，一招奏效，而後迅速離開現場尋求協助，才能化險為夷。

舉例來說，在街頭巷弄裡，忽然有歹徒衝了出來動武向你索取財物，該如何保護自己呢？拳打？腳踢？摔投？跑？這些選擇沒有對與錯，只有用的時機對不對。當你在學習格鬥技術時，你將會學到什麼情況下該用什麼技術來應對，而不是胡亂纏鬥讓自己陷入更危險的狀況。

(圖片來源：http://ppt.cc/PGOaL)

2.學會刻苦耐勞。

學習任何事物不是一次、兩次就能精通，必須不斷練習才行，格鬥技術亦是如此。反覆練習同樣的動作，是很累人及乏味的，但唯有不怕苦的訓練，技術才能有所成長與突破。

以拳擊重拳攻擊來說，若想提升攻擊力量及速度，那麼在每次出拳中必須不斷尋找屬於自己的方式，同時，當累積一定的訓練量時，才會將動作形成自身的本能反應。

(圖片來源：http://ppt.cc/IVWxt)

3.強壯身體和精神層面。

學習格鬥技術是一個很好的身體訓練，它會強化你的力量、速度、耐力、靈活度、柔韌性、身體反應等。除此之外，長期訓練下來，更會在潛移默化間增強和鍛鍊意志力，不斷突破自我的極限，將不可能變成可能。

(圖片來源：http://ppt.cc/puhVD)

4.認知人體關節活動。

骨與骨相接之處為關節，有屈曲伸展並旋轉活動功能的為活動關節，如人體的四肢；不能活動的則為不動關節。每個活動關節都有一定的角度範圍(因人而異)，為達降服及控制對方，必須增大其活動範圍及違反人體正常活動角度。因此，學習總合格鬥將可以更了解人體基本關節活動及如何控制肩、肘、膝、手腳踝關節。

(圖片來源：http://ppt.cc/yVlTW)

5.尊重他人。

每種格鬥都有其特色，不論是平常和伙伴對練或上擂台比賽，一段時間後會懂得謙虛，了解「人外有人，天外有天」的道理。想要技術更上一層，就得先拋開成見才看得到每種格鬥技術不同的詮釋，同時，學會尊重他人也才可以真正的以拳交心、以武會友，讓彼此間更為融洽。

(圖片來源：http://ppt.cc/p1Os4)

對我來說，總合格鬥(MMA)是最佳的運動，不管在身心上以及生活中，都會讓你更有信心迎接每一個挑戰，懂得在失敗中記取教訓，重新調整再次出發！